結婚相談所が教える！
モテる人は自己開示が上手

そもそも【自己開示】とは何でしょうか？

「コトバンク」によると、自己開示とは「自分自身に関する情報をなんの意図なく相手にありのままを伝えること」とあります。

 しかし、ただ自分の話を沢山すれば良いというわけではありません。

自分の話を一方的にただ話すことは、自己提示＝ただの自己アピールになってしまいます。

※特に男性がやっちゃいがちな勘違いですね。

では、「何が違うの？！」というと 

ここであげた「自己開示」と「自己提示（自己アピール）」の違いを理解されていない人も多く、なかなか線引きも難しいので誤解されがちですが、真逆と言っていいほど受け取り手の印象は違うので注意が必要です。

重要な違いのポイントは、自己開示は「相手のことを思い信頼し、心を開くこと」です！

人間は“自分のしたい話をしたい生き物”ですから、たいていの人は相手の話を聴かされるよりも自分の話をしたいと思っているわけです。

ですが相手に警戒心を持っていたり、「この人に話したい！」と思わなければ話をしてもらうことは難しいです。
また、男性よりも女性の方が肉体的にも弱いので警戒心は高く、また日本の「女性は慎ましく」の文化もあいまってなかなか自分から自分の話をすることはありません。
特に、互いの関係性ができていない段階（お見合い、交際し始めなど）ではそうです。

自らが自己開示をおこなうことで「この人は隠さない人」と思われるので、人間関係で一番重要な“信頼関係”をスムーズに築いていくことが出来るのです。

そして、この“信頼関係”を築くことができれば相手との心の距離も、より近づいていきます。

自己開示が、互いの信頼関係を築くのにとても重要であるということが心理学的にもわかっています。

 「この人にならなんでも話せる」「とても信頼できる」という信頼関係が構築できている状態を心理学では、【ラポール】と呼びます。

※”ラポール”とは、フランス語で「橋を架ける」という意味で、「心が通じ合っていて心地よい状態」のことを指します。

そして、この【ラポール】の状態に最も有効なスキルの1つが「自己開示」となるわけです！

 ■心理学１：返報の法則

先にも述べましたが、心理学的にも自己開示が効果的な理由として、【返報の法則】が働くということが挙げられます。

【返報の法則】とは、「人間は他人から何かしてもらうと、お返しをしなければならないという気持ちが自然と湧いてくる」という心理が働くことです。

相手に対して、思いやりをもって自分をさらけ出す（私はこの状態をオープンハートと呼んでいます）という行動には、相手に「この人は心を開いて話してくれているのだから、自分も話したい！」という気持ちにする効果があります。

だからこそ、自己開示をされた相手側も同じように自己開示をしたくなるという【返報の法則】が働きます。

■心理学２：自己開示をすると裏切られない 

さらに、自己開示には”裏切られにくくなる”という効果もあります。

信頼関係が築けている状態とは、悪い言い方をすると「互いに情報を握り合っている状態」とも言えます。
「私は、相手のこんなことを知っているし、相手も私の～なことを知ってくれている」という状態ですね。

実は、人間は信頼している人に自分の情報を話すのではなく、自分の情報を話した相手を信頼するという性質があります。

これは変な意味でじゃなくて、お互いに情報を知っているからこそ信頼できると感じるわけです。
逆に、相手のことが何も分からない状態というのは、不安になりますよね。

自分のプライベートな一面をオープンにし、相手のプライベートな情報を話し出せる雰囲気をつくる意識でこちらから話していくと良いでしょう。

 〇なぜ自己開示をすると裏切られないにくいの？

裏切られる理由を考えてみると、逆説的に言えば信頼関係が出来ていないからです。

ともすれば、相手と親密さを高めていくことが、裏切られないために大切になってきます。

裏切られたくないから自分のことは話さないという姿勢は全く逆なのですね。自分のことをオープンにせず、閉ざしているという状態は、裏切られやすい状況に自分を追いやっているようなものなのです。

「私はよく人から裏切られる」と感じている人は、自分に尋ねてみてください。

「相手の話を聴いていますか？」

「自分の心の扉は開いていますか？」

あなたから「自己開示」をして、相手との信頼関係を築いていきましょう！ 

次に、具体的な自己開示の仕方について、ご紹介させていただきたいと思います。

「そんなこと言ったって自己開示がイメージできない。。。」という方も多いと思います。

ということで、具体的にどのように自己開示を行えばいいのかをご紹介します。

自己開示には主に２つのパターンがあります。

①情報の自己開示
②感情の自己開示

というかたちで分けられるものです。

➀情報の自己開示

自分の情報を相手に伝えるということですね。

自分の住んでいる場所や学歴、家族構成、最近の出来事、悩みなど、自分にまつわる「事実」を相手に伝えるという「情報の自己開示」と言われるものです。

相手情報を聞くことによって個人情報を伝えてくれたという安心感や相手はその情報の中に自分との共通点を探し出して信頼関係を持とうとします。

具体的には

「最近僕はスマホを買い換えました。ちょっと前までガラケーだったのですが同僚からはいつも「スマホにしたら世界変わるぞ！」などと言われてたんですよね。そして、ついに買い換えました」

という具合です。

この例で言えば、「自分もそうだった」と共感できたり、個人の情報を与えたことで安心感を与えたりする効果がありします。

このような例が「情報の自己開示」です。

②感情の自己開示

２つ目が「感情の自己開示」と言われるものです。

感情の自己開示とは言葉の通り、自分の感情を相手に伝えるというもの。
自分の今感じている感情を伝えるということです。

情報（事実）の開示だけでなく、それについてどう感じたのか？というあなたの感情も添えることで、相手はよりあなたの内面を知ることが出来ますので、より安心につながります。

具体例としては次のような感じです。

「自己開示のつもりが、つい自分の話をしすぎてしまった。。。」という落とし穴にはまらないようにするためには、どのような点に注意することで自己提示（自己提示）ではなく、自己開示となるかを考えてみましょう。

まず、相手に「～を知っていますか？」などと話題を振り、相手が～を知らない場合は、どうしてもこちらが一方的に話すようになってしまいますので、軽く概要程度を説明して次の話題に移るくらいが丁度良いでしょう。

やはり人間は、自分の興味のある話をしたい生き物です。
そして自分のことを理解してほしいと強く考える生き物です。

だけども、信頼関係がないと躊躇してしまうものでもあります。
なので「自己開示」してくれて「自分の話を話しやすい状態」にしてくれる相手には、とても信頼を持ちやすくなります。

まさに、この状態こそ「相性が良い」と相手が感じてくれていることになります。

言い換えると、「相性が良い」とは、自己開示のレベル感が互いに呼応しあっている状態とも言えるかもしれません。